오늘은 기침 멈추는 법을 알아보도록 하겠습니다. 보통 만성 기침을 앓고 있는 분이 많습니다. 특히 마른 기침을 앓고 계신 분 많습니다. 그렇기에 이런 기침 멈추는 법으로 기침을 멈출 수 있기를 바랍니다. 마른 기침이 만성 기침으로 지속 될 경우 그 기침으로 목이 계속 아플 수 있습니다.
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요즘 코로나 후유증으로 기침 멈추는 법, 목이 간지럽고 기침하는데 치료가 되는지 궁금해하시는 분이 많습니다. 마른기침이 오래가는데 어떻게 해야 하는지 등을 궁금해 하는 환자들이 많습니다. 보통의 우리가 자주 걸리는 감기 바이러스로 인한 경우라면 1~2주 정도 휴식을 취하면 낫거나, 기침 증상도 1~2주 정도 푹 쉬면 낫는 것이 보통입니다.
- 만일 4주 이상 기침이 오래갈 때, 유독 기침이 심할 때라면 다른 질환인지 병원에 방문해서 확인을 해 봐야 합니다. 보통 대부분의 기침이 일어나는 원인은 호흡기질환이지만, 기관지 전체에 광범위하게 분포돼 있는 미주신경은 식도나 위 등의 여러 내장기관에도 함께 퍼져 있기 때문에 호흡기 외의 다른 장기의 병 때문에 간접적으로 기침이 날 수 있기 때문입니다.
- 8주 이상 지속되면 만성기침이 범주에 들어가는데 흔히들 숨이 차고 쌕쌕 소리를 내야 천식 증상이라고 생각하기 쉽지만, 숨찬 증상 없이 심한 기침을 발작 일으키듯 하는 기침이형천식 환자도 최근 많이 증가하고 있는 추셉니다. 가래가 거의 생기지 않는 마른기침을 동반한 기침이형천식은 숨차는 증상이나 쌕쌕 소리가 난다든지 하는 증상은 없습니다. 기침이형천식 환자들은 기관지가 정상인들에 비해 극도로 예민해서 찬 공기에 노출되거나, 갑자기 운동을 하거나, 담배연기에 노출되거나, 먼지, 음식냄새, 꽃가루 등의 조그만 자극에도 기침이 발생하기 때문에 유의해야 합니다.
- 기침, 가래 등 감기 유사 증상이 수개월 지속된다면 기관지확장증도 의심해봐야 합니다. 기관지확장증은 기관지 벽의 근육층과 탄력층이 파괴돼 비정상적으로 확장되는 질환으로, 기관지확장증의 주된 증상은 기침, 가래, 객혈입니다. 이 증상들이 동시에 나타나는 사람도 있지만 한, 두가지만 지속되는 경우도 빈번합니다. 이와 비슷하게 가래를 동반한 기침이 수 년째 반복된다면 만성기관지염이나 후비루증후군일 가능성도 있습니다. 숨차는 증상을 동반한다면 천식 외에도 폐섬유증 가능성도 생각해봐야 합니다. 실내 공기를 쾌적하게 유지해야 하므로 적절한 환기가 잘 이루어져야 하며, 베타카로틴이 풍부한 고구마, 당근, 늙은호박, 시금치는 폐 건강에 좋다고 합니다.
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호흡기질환의 가장 큰 적인 미세먼지는 입자가 작아 우리 몸에 들어오면 체외 배출이 힘듭니다. 폐와 기관지에 유입되면 해당 유해 요인이 염증을 유발, 호흡기질환이 발생하거나 악화되는 사례가 많습니다.
가장 대표적 것이 만성폐쇄성폐질환입니다. 기침, 가래에서 시작되나 증상이 심해지면 호흡곤란이 발생하게 되는데 주 발병요인은 흡연이지만 미세먼지도 큰 영향을 미치는 것으로 알려졌습니다.
따라서 호흡기 질병을 앓고 있거나 유해환경에 접하는 분들은 미세먼지에 장기간 노출되지 않는 것이 중요합니다. 봄 소풍을 즐기기 전 먼저 대기환경정보 홈페이지, 대기오염 관련 애플리케이션에서 제공하는 미세먼지 현황을 파악하고, 농도가 나쁨 이상이면 실외활동을 자제하는 것이 좋습니다. 실내 공기 질을 관리하는 것도 중요합니다.
실내 습도는 40%이상 유지하고, 환기는 3분이내가 적당하며 나들이나 퇴근 후에는 옷과 몸에 묻은 먼지를 바로 털고 세수, 샤워로 청결을 유지해야 합니다. 또한 하루 8잔 이상의 물과 과일, 채소 섭취로 충분한 수분과 비타민 보충도 환절기 호흡기질환 예방에 큰 도움이 됩니다.
마른기침 만성기침 멈추는 법은 정확한 진단에서 비롯
3주 이상 기침이 계속 된다면 그건 일반적 감기가 아닌 심각한 질병일 수 있습니다. 그렇기에 병원에 가서 진단을 받으셔야만 합니다. 만약에 기침을 민간요법을 예방하고 싶다면 음식으로 기침을 완화할 수 있습니다.
- 녹차를 마시세요.녹차 속 타닌과 카테킨 성분은 미세먼지와 함께 유입된 여러 가지 중금속이 체내에 흡수되지 않고 배출되도록 도와주는 작용을 합니다. 따라서 호흡기 질환을 예방할 뿐만 아니라 기침을 해소하는 효과까지 있습니다. 활성산소를 제거하는 등 항산화 작용을 도와주는 부가적인 효능도 있습니다. 다만 타닌의 경우 철분 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다.
- 미역을 먹으세요. 산모들이 필수로 섭취하는 미역 등의 해조류도 미세먼지 배출 및 해독에 좋습니다. 미역 속 알긴산 성분은 미세먼지가 포함하고 있는 중금속과 체내 독소 등을 흡착해 신체 외부로 배출시킵니다. 또 콜레스테롤, 염분 등을 배출해 혈액을 맑게 해주고 기관지가 건조해지는 것을 막아주기도 합니다.
- 미나리를 먹으세요.미나리 역시 미세먼지 배출에 탁월한 효과를 지닌 음식입니다. 미나리에는 식이섬유와 무기질이 풍부해 미세먼지 중에서도 지름이 아주 작은 초미세먼지의 유해 물질까지 배출하는 효과가 있습니다. 강한 독성을 가진 복어를 이용한 요리에 미나리가 반드시 들어가는 이유 역시 미나리의 탁월한 배출 효과에 있습니다. 이 밖에도 미나리는 엽산과 철분이 풍부해 혈액순환에도 도움을 줍니다.
이렇게 오늘은 기침 멈추는 법을 알아봤습니다.